随着最近中国肥胖症、糖尿病和一系列其他使人衰弱的疾病的流行，你有无数的理由采取积极的方法来保持和改善你的健康和健身。虽然其中的许多原因都显的可见，还有许多不那么明显的额外好处。
积极保持个人健康水平的好处将提高你生活质量的各个方面。虽然关注你的个人健康、健身和心理健康似乎很费时，但你得到的好处将远远超过保证你个人健康所必需的任何承诺。事实上，许多研究表明，生活中花时间去定义将有助于你的身体和大脑更有效地安排你的时间。此外，你会想要经常吃均衡的饮食，包括天然食品。
有规律地进行日常锻炼可以增高代谢率和整体能量水平。以下是个人健身的5个好处，它们对健康长寿如此重要的原因。
身体健康和减肥
美国目前是世界上人均体重超标最多的国家。大多数超重的人也营养不良。超重会增加你患上多种健康，中风、痛风和胆囊疾病。
此外，超重还会造成呼吸暂停等问题。一个人越胖，就越有可能出现健康问题。然而，通过简单的减肥，一个人可以大大降低他们患上述许多疾病的风险。
事实上，几项研究表明，一个人只要减掉10到20斤，就能改善自己健康的状况。下面是跟体育锻炼相关的健康益处的附加列表。
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