要避免的10个跑步机行走错误

要避免的10个跑步机行走错误
2019-04-30 07:31:54
上跑步机
第一个错误是当传送带以全速运动时在跑步机上跑步。
开始用一只脚站在跑步机的两侧。
将安全停止绳夹在你的身体上，这样当你跌倒时跑步机就会停止。
发现紧急停止开关。
以慢速启动跑步机。

观察车速，小心地踩在移动的踏板上。
上船后要平稳地增加速度。
这似乎是不必要的建议，但许多健身房的使用者在安全带意外高速运动时受伤。
跑步机的另一个安全问题是，当孩子们在跑步机后面玩的时候，他们的手指和手受伤了，因为踏板带在滚轮上。让孩子和宠物远离跑步机。
不要抓住扶手
你可能想要抓住扶手以保持稳定，但这不是一种自然的走路或跑步方式。如果你紧紧抓住扶手，你就不能保持良好的走路姿势，或者用良好的步幅和手臂运动来自然地移动。
避免耸肩向下看
如果你弓着肩膀，低头在跑步机上阅读、发短信或看视频，你正在强化不良的走路姿势习惯。你在跑步机上的时间应该花在养成良好的姿势习惯上，而不是对你今天剩下的时间造成伤害。
良好的走路姿势是抬头向前看。如果你在跑步机上需要娱乐，把你的视频或阅读材料摆放好，这样你就可以直视前方，而不是向下或向上。
在跑步机上不正确的姿势会导致腰痛、脖子痛和肩膀痛。它不能让你充分、完整地呼吸。这也加剧了许多人在电脑很久的不良坐姿。
在整个锻炼过程中，每隔几分钟，让你的肩膀向后滚动，以检查你没有驼背。

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